气血不足脸上会长斑吗 4种方法补气血养皮肤

2018-01-13 00:00   | 0条评论 
气血不足脸上会长斑吗

相对来说,女性的身体本来就会要虚弱一些,再加上每个月生理性失血,部分女性偏爱吃素食,难免会有气血虚的情况。那么,气血不足脸上会长斑吗?

女性脸上容易长斑,这与皮肤的新陈代谢有着密切的关系。如果机体的代谢功能好,身体里的毒素、废物等就可以很顺利的排出去,皮肤自然就不容易出现色斑,痘痘,痤疮等问题,反之皮肤的问题自然会多一些了。

而人体的代谢功能,与气血有着很大的关系,皮肤主要靠血液来滋养,而血液需要靠气来推动,气血不仅能够维持身体的正常运转,同时也能够很好的滋养肌肤,气血充盈者,脸色红润有光,气血不足者,则易出现脸色蜡黄,皮肤干燥,黄褐斑等情况。

女人长斑还有一个很重要的原因就是内分泌失调。内分泌失调会影响到正常的新陈代谢,很容易引起色素的沉淀从而长斑。而熬夜,生气,节食或暴食等,均可令内分泌失衡。

需要提醒的是,长时间的紫外线的照射,会让皮肤受损,不仅易长斑,还会加重已经形成的斑点,特别是如果身体已经存在气血不足,或是内分泌失调的情况,皮肤的抵抗力会更弱,这样一来便更容易受到紫外线的刺激,进而损伤皮肤。

气血不足脸上会长斑吗 4种方法补气血养皮肤

气血不足脸上长斑怎么调理

既然是因为气血不足导致长斑,想要从根本上解决脸上长斑的情况,自然是需要从内部进行调理的,而调养气血要全面,必须从睡眠,运动,饮食,以及心情四大方面着手。

睡眠

晚上主阴,白天主阳,血即阴,所以晚上是养血的时候,如果经常熬夜,气血不仅会大量消耗,还会影响好气血的养成。

保证高质量的充足睡眠,如果条件允许,尽量晚上10点左右睡觉。睡前可以通过泡脚,喝温牛奶等方式来帮助入睡。

运动

每周保证一定有规律的运动,像是慢跑,瑜伽等对于女性来说都是非常好的,运动时间不宜太长,控制在半小时到一小时之间,一直有微微出汗,便有利于气血的增长。

若一味追求运动的时间长,强度大,必须要大量的出汗,这样的超负荷的方式反而会损伤气血。另外,如果是进行户外运动,一定要注意避光,防止紫外线的刺激。

心态

心态对美容以及身体的健康都有着十分重要的作用。什么事情都尽量往好的方面去想,不要大悲大喜,让情绪波动较大,是很伤气血的,善于发现生活中的美好,尽可能让自己每天都开开心心的,整个人的精神面貌都会不一样。

气血不足脸上会长斑吗 4种方法补气血养皮肤

饮食

均衡膳食是前提

年轻的女生为了保持苗条的身材,甚至会通过节食,不惜牺牲自己的健康来达到目的,这样一来身体的能量供应就成了问题,没有了食物作为“原料”,还谈什么养气血。

膳食中要包括:粮食类食物,如米、面、杂粮等;动物性食品,如肉、蛋、鱼、禽、乳类;蔬菜类,如根、茎、叶、花、果实和蕈类、藻类;大豆及制品,如豆腐,腐竹等;水果类,其中包括了坚果类。一定要均衡膳食,科学搭配食物,按比例分配到一日三餐中。

每周喝次补血汤

气血不足的女性,一定要注意营养的补充,在均衡膳食是前提下,经常煲汤喝,多喝汤水补气血的效果会更好。但大补的汤水不需要每天喝,每周1-2次就好,以免营养过剩。可以在周末煲汤,放些补气血的中药材,与土鸡一起煮。

推荐1:红豆红枣汤

红枣100g,红豆200g,花生50克,冰糖适量。材料洗干净,红豆用水提前泡几个小时,材料一起放到汤锅里,加水煮至食材熟软,放冰糖。健脾和胃,益气补血。

推荐2:红枣煮鸡汤

土鸡一只,红枣8颗,桂圆5颗,黄酒1勺,生姜适量。材料处理干净,砂锅内下食材,大火煮沸,再用小火煮至鸡肉熟软,调味。筋骨强健,充盈气血。

推荐3:当归排骨汤

猪小排300克,当归一支,红枣,枸杞子,桂圆各适量。材料处理好,一起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火煲1小时左右。当归是最常见的补血药,大补气血,增强体质。

补维生素更快祛斑

脸上长斑了,平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,尤其是富含维生素C的食物,可以淡化已经沉淀的黑色素,并且能防止色素的沉积,可以从西红柿、青椒、草莓、大枣、猕猴桃、樱桃、桔子等食物中摄取。

另外,选择一套适合自己的护肤品,皮肤的外部保养再加上内部的调理,能达到更好的效果。