女性晚上睡觉手脚凉 5招能暖暖的睡觉

2018-01-13 00:00   | 0条评论 
晚上睡觉手脚冰凉怎么回事

中医认为,手脚冰凉是气血两虚的表现。血的运行要靠气的推动,气需要靠血来濡养,两者相辅相成,气虚血行肯定慢,血虚气失去所养,肯定循环就不好。

另外,冬天这种寒冷的季节会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢的血液循环出现障碍,这些都会导致手脚冰凉。一些体质要弱些的女性,甚至睡一整晚都会感觉很冷,睡还暖。

女性晚上睡觉手脚凉 5招能暖暖的睡觉

睡觉手脚冰凉怎么调理

晚饭后做做运动

吃完饭后的一个小时,可以适量做做简单的运动,在饭后散散步半小时,跳跳操,做做瑜伽之类的,注意不要剧烈运动,否则会影响到睡眠质量。

睡觉之前泡泡脚

这个方法是比较实用的,睡觉不暖的人可以在睡前用热水泡泡脚,泡个20分钟左右,可以促进血液循环,让身体变暖发热,而且可以让人睡得更香更实。长时间坚持泡脚,对增加体质,预防疾病是非常有帮助的。

开好电热毯

晚上睡觉感觉冷,四肢不温的人,可以在睡觉前开好电热毯来暖暖床,等到睡觉的时候再把电热毯关了,这样就可以省去暖床的环节,更好的入睡。

如果不习惯用电热毯,可以在脚部的位置放一个暖水袋,根据自身的温度情况选择与暖水袋的距离。

常喝人参红枣茶

人参15克,红枣12克。红枣洗干净,与人参一起放到砂锅里,加适量清水,大火煮沸,再用小火熬30分钟。可以补养元气,安神益智,壮实体质,改善睡觉时手脚冰凉,浅眠等问题。

吃些温暖的食物

晚上睡觉手脚很冰的人,平时可以多吃些暖身的食物,比如芝麻、花生等富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力,洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物,以及一些补气血的食物,如羊肉,红枣等。